みなさま、こんにちは。

本日は、

デスクワークや、立ち仕事、スポーツなどで足の疲れやむくみを感じた時に

手軽に実践できる健康法を紹介いたします。

前回も紹介しましたが、「湧泉（ゆうせん）」のツボ押しです。

こちらのツボは、不眠解消だけでなく、血液の循環にも良いとされています。

湧泉は、足裏の土踏まずの少し上、足指を内側に曲げたときにくぼむ場所にあります。

このツボは、東洋医学では「生命の泉」とも呼ばれ、体全体にエネルギーを巡らせる重要なポイントとされています。

特に、血流の循環を良くする働きが期待され、さまざまな効果があるとされています。

湧泉のツボ押しで期待できる効能は以下のとおりです。

湧泉を刺激することで血流が促進され、足にたまった疲労物質や余分な水分が排出されやすくなります。立ち仕事や長時間のデスクワークで足が重いと感じるときには、湧泉を押してみるとスッキリ感を得られるかもしれません。

湧泉はリラックス効果も高いとされており、自律神経を整えるサポートをしてくれます。日常のストレスや疲れで乱れた心身のバランスを調えるのに役立つでしょう。

女性の多くが悩む冷え性にも、湧泉のツボ押しは効果的です。湧泉を刺激することで足先から体全体の血流が改善し、冷えを感じにくくなると言われています。

私自身も血流が悪く、手の先や足の先が冷えるのですが、冷え性に悩む女性は多いとされています。

実際に20代から50代の女性の約7割が冷え性に悩んでいるそうです。

特に冬場の環境では、手足の冷えが生活の質を大きく低下させる原因になります。冷え性を放置すると、肩こりや頭痛、さらには不眠の原因にもつながることがあるため、早めの対策が重要です。

湧泉を押す方法と注意点です。

湧泉を押す際は、親指でゆっくりと圧をかけるのがポイントです。

強く押しすぎると逆効果になる場合があるので、心地よいと感じる程度の力加減で行いましょう。

また、入浴後など体が温まっているタイミングで行うと、より高い効果が期待できます。

湧泉のツボ押しは、特別な道具や場所を必要とせず、誰でも手軽に始められるセルフケア方法です。

毎日の習慣に取り入れて、健康的な身体を目指していきましょう。